Qué hace HSTS
Le indica al navegador que siempre debe usar HTTPS con ese dominio, incluso si el usuario escribe la URL sin "https://", evitando así un primer request inseguro.
La lista de precarga
Estar en la lista de precarga de navegadores (hstspreload.org) protege incluso la primera visita, porque el navegador ya sabe de antemano que debe usar HTTPS antes de hacer cualquier conexión.